澳洲莫納什大學一項研究發現，在500多名幼稚園學童中，竟有超過四成出現不同程度的焦慮症狀。這個數字令人震驚——原來焦慮並非青少年或成人的專利，早在幼兒階段就已悄然萌芽。作為升學老師，我有時候收到家長求助：「孩子一考試就肚子痛」、「面試前整夜失眠」、「因為怕說錯話不敢舉手」。這些看似「小事」的緊張，其實是焦慮的警號。
臨床心理學家Grace博士指出，焦慮是孩子成長過程中極為常見的情緒經驗，而家長的回應方式，會深深影響孩子未來如何理解與面對這種感受。換言之，我們無法替孩子移除所有壓力源——升學考試、面試競爭、同儕比較，這些都是成長必經之路。但我們可以教會孩子如何與焦慮共處。
第一，在平靜時建立「容許表達情緒」的家庭環境。 情緒教育的最佳時機，不是孩子崩潰時，而是在風平浪靜的日子裡。家長可以在日常對話中傳遞一個訊息：每個人面對不同事情，本來就會產生不同情緒。引導孩子認識焦慮引發的身體警號——手心冒汗、心跳加速——讓孩子明白這只是身體在提醒自己準備面對挑戰，而非「失控」。
第二，建立「情緒充電」的預防習慣。 每個孩子尋求平靜的方式不同，有人透過音樂、有人喜歡與寵物相處、有人需要運動釋放壓力。家長應引導孩子主動辨識哪些活動能讓自己感覺良好，並在日常作息中刻意保留這些時段。尤其在學期末或考試等壓力較大的時期，這些充電時間更不應被輕易犧牲。
第三，拒絕過度保護，亦避免操之過急。 當孩子因恐懼而退縮時，家長最易陷入兩種極端：完全幫孩子避開所有相關情境，這反而會強化恐懼；或急於求成，強行安排大量機會，令孩子承受過大壓力。溫柔的陪伴與適度的挑戰，才是最好的平衡。
升學路上，焦慮無可避免。與其急著幫孩子「解決問題」，不如教會孩子「面對情緒」。這份能力，將是他們一生受用的禮物。
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劉老師 ─ 中原升學資深規劃導師
- 英國利物浦大學英語教育碩士
- 留學期間，受聘于英國機構，專注升學規劃與指導，掌握英國名校申請策略
- 畢業後來港扎根近5年，此前曾擔任國際學校教師，深諳本地教育生態，學校文化和升學挑戰
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